Kategorie
Zdrowie

Co to jest Detosil?

detosil-odchudzanie

Czy kiedykolwiek próbowałeś/aś suplementu na utratę wagi? Jak wiemy, istnieje wiele suplementów odchudzających na rynku. Są one obiecujące i wymagają najlepszego uzupełnienia na rynku. Ale większość z nich to podrabiane produkty. A niektóre z nich są też gorsze, nie dostarczają wszystkich składników, nawet na oficjalnej stronie docelowej. I to jest główna część dla każdego, kto jako pierwszy zna każdy produkt przed użyciem. Cóż, oto produkt, który daje pożądane rezultaty. A także wysyłane na całym świecie, to Detosil.

Co to jest Detosil?

Detosil jest naturalnym ziołowym suplementem diety z utratą masy ciała. Pomaga uzyskać smukły i piękny kształt ciała.

Zawiera wszystkie naturalne składniki i wszystko, co jest najwyższej jakości. Jest to unikalna formuła utraty wagi, która wykorzystuje wiele skutecznych składników do utraty wagi i jest gromadzona w wielu częściach świata i umieszcza to wszystko w jednej kapsułce.

Pomaga to poprawić układ pokarmowy, tłumi apetyt i rozkład komórek tłuszczowych, eliminuje toksyny i utrzymuje smukłe i piękne ciało.

Cóż, jest to produkt wyprodukowany w Stanach Zjednoczonych, który spełnia rygorystyczne normy wytycznych i warunków obowiązujących w Polsce.

Jak wiemy, wiele suplementów odchudzających twierdzi, że wystarczy, aby rozpocząć odchudzanie. Ale żaden suplement na tym świecie nie jest w stanie tego zrobić. To tylko technika reklamowa.

Jednakże, oficjalny sprzedawca Detosil mówi, że nie stracisz 7 kg wagi w jednym tygodniu z tym wszystkim podczas jedzenia przez cały dzień fast food i bez ćwiczeń fizycznych. Jeśli bierzesz tylko tabletki Detosil i nie ćwiczysz, nie możesz stracić więcej niż jeden kilogram wagi tygodniowo.

Jakie są zalety Detosilu?

detosil-zalety-forum-opinie-recenzje
Będzie stymulować metabolizm.
Zapewnia szybszą utratę wagi.
Zapobiega to również produkcji tłuszczu.
Zawiera Garcinia Cambogia i kilka innych potężnych składników, które pomagają tłumić apetyt.
Pomaga zasnąć wystarczająco dużo snu.
Eliminuje wszystkie toksyny.
Poprawia układ pokarmowy.
Zawiera wszystkie naturalne składniki.

Odwiedź oficjalną stronę internetową Detosil.

Czy Detosil jest skuteczny?

Detosil jest naturalnym dodatkiem do utraty wagi. Z naturalnych składników To daje wyniki bez szkodliwych skutków. Wykorzystuje najwyższej jakości składniki. Będziesz schudnąć prawidłowo, nie szkodząc przy tym swojemu zdrowiu. Wszystkie jego składniki są klinicznie przetestowane i sprawdzone pod kątem utraty wagi.

Jest to dokonane w Stanach Zjednoczonych i następuje wszystkie wytyczne dotyczące odchudzania suplementu diety. Cały proces produkcyjny odbywa się pod kierunkiem eksperta branżowego.

Jakie składniki są używane w Detosil?

Zawiera dobrze znane i skuteczne składniki do utraty wagi.

Głównymi składnikami tabletek dietetycznych Detosil są:

Zielona herbata
Garcinia Cambogia.
Guarana
Zielona kawa
Keton malinowy
Koenzym Q10
Trans-resveratrol
Caralluma Fimbriata.

Opinie na temat Detosilu – komentarze z forum

DETOSIL-opinie-forum

Nasi klienci mówią:

„Kupiłem ten produkt i w połączeniu z dietą miałem dobre wyniki. Jeśli jesz zdrowo i dobrze pracujesz, otrzymasz wyniki, co daje mi mały impuls, którego potrzebowałem, aby spalić te małe ilości upartego tłuszczu. Polecam „Aya Roux”.

„Próbowałem kilku produktów odchudzających. To pierwszy, który działa! Biorę go dwa razy dziennie rano i w porze obiadu nie czułem głodu. Zwykle muszę być zjedzony. Przyjmuję drugą dawkę o 14:00. Mój żołądek był pierwszą rzeczą, którą zauważyłem, a która nie była tak nadęta. Żadnych wstrząsów i efektów ubocznych! Do tej pory straciłem 3 kilogramy. Biorę je od około dwóch tygodni. „Romy Muller

„Poważnie, ten produkt zmienił moje życie. Miałam sporo trudności z odchudzaniem, oszczędzaniem energii i zarządzaniem konsumpcją żywności, mimo że pracowałam 3 dni w tygodniu. Z tym produktem, kontynuowałem swój plan wyścigowy, ale teraz jestem w stanie skupić się na odżywianiu, ponieważ nie jestem głodny cały czas. Polecam go! „Élise Durand

Jak kupić Detosil?

Cóż, jest to dostępne w wielu renomowanych sklepach internetowych. Ale dobrze jest kupić dowolny produkt na ich oficjalnej stronie internetowej.

Sprawdź Detoxinex i Germixil

Kategorie
Zdrowie

Germitox

germitox
germitox 2

Pasożytnicze zarażenie jest poważnym problemem, który dotyka nie tylko zwierząt, ale także ludzi w czterech zakątkach świata. Często problem może powodować poważne choroby, które mogą nawet prowadzić do śmierci. Objawy takie jak zawroty głowy, alergie, przeziębienia, biegunka i zapalenie żołądka i jelit, silne bóle głowy, nadmierne zmęczenie i zmęczenie, ból gardła, to tylko niektóre z tych objawów, które osoba może przedstawić.


Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji weź Germitox, a wkrótce poczujesz się zdrowy i wolny od dręczących cię robaków i pasożytów.

Czym jest Germitox?

Germitox jest produktem pochodzenia naturalnego, którego składniki zostały wcześniej wyselekcjonowane w przyrodzie, w celu jak najbardziej naturalnego traktowania skażenia zarazków.

Wszystkie składniki Germitox są naturalne, a produkt nie zawiera dodatku chemicznego. Innymi słowy, substancje z grupy Germitox nie wpływają na Twoje zdrowie. W ten sposób można stosować Germitox bez obawy przed nieprzyjemnymi efektami ubocznymi.

Jakie składniki możemy znaleźć w produkcie Germitox?

  • Czosnek czarny, naturalny produkt, który zabija robaki i pasożyty.
  • Francuskie wodorosty morskie, produkt zwalczający grzyby, bakterie i choroby jelitowe
  • Tanazja, produkt, którego funkcją jest wydalanie jaj od pasożytów.
  • Cynamon, który wzmacnia ciało tak, że może zwalczać pasożyty.
  • Czerwone Algi, których funkcją w organizmie jest wzmacnianie organów.

Jak stosować Germitox?

 Jak stosować Germitox?
Germitox sklad

Germitox jest dostępny w formie kapsułek. Jego obsługa jest prosta, łatwa i wygodna. Dwa razy w ciągu dnia i wygodnie jest przyjmować produkt przed posiłkami. Aby uzyskać dobry wynik, należy stosować Germitox przez około miesiąc bez przerw.

Jak tylko zaczniesz podawać Germitox, zaczniesz zauważać pozytywne wyniki, w szczególności:

  • Będziesz spał lepiej.
  • Regulacja trawienia
  • Eliminacja alergii
  • Odmłodzenie skóry, włosów i paznokci, ponieważ Germitox pozwoli wyeliminować grzyby, które normalnie docierają do tych obszarów.
  • Eliminacja infekcji z Twojego organizmu
  • Zmniejszenie problemów takich jak zapalenie żołądka i jelit, biegunka
  • Przywróć równowagę ciała, pozwalając mu lepiej funkcjonować.
  • Pomaga również zwalczać zapalenie skóry i niedokrwistość.

Gdzie można kupić produkt Germitox?

Germitox jest nowym produktem na rynku, więc nie można go znaleźć nigdzie indziej. Oznacza to, że nie jest on dostępny w aptekach, Allegro i na Ceneo.

Ale nie martw się, ponieważ w Polsce już teraz można kupić Germitox w prosty, wygodny, szybki i bezpieczny sposób.

Aby kupić Germitox w Polsce trzeba to zrobić na oficjalnej stronie internetowej producenta, gdzie nadal można go znaleźć, z 50% zniżką.

Operacja jest bardzo przystępna i prosta: wystarczy złożyć zamówienie na stronie Germitox i w krótkim czasie otrzymacie Państwo produkt wygodnie w zaciszu swojego domu.

Badania kliniczne nad produktem Germitox

Aby wprowadzić dowolny produkt na rynek, musi on zostać poddany badaniom klinicznym.

Germitox jest produktem spożywanym, a jego stosowanie powoduje zmiany w organizmie. Ponieważ intencją specjalistów, którzy stworzyli produkt jest zapewnienie pozytywnych zmian w organizmie, Germitox został poddany badaniom klinicznym, prowadzonym w sposób rygorystyczny. Warto również zauważyć, że produkt został przetestowany na prawdziwych pacjentach.

Badania kliniczne nad bakteriami z rodzaju Germitox wykazały, że około 97% pacjentów zaobserwowało całkowite zanikanie problemów związanych z zarażeniem pasożytami w ciągu pierwszych dwóch tygodni, takich jak biegunka i zapalenie żołądka i jelit.

Według analiz klinicznych Germitox, u około 99% uczestników badania, pasożyty zniknęły w ciągu zaledwie jednego miesiąca stosowania Germitox.

W tych samych badaniach klinicznych przeprowadzonych na bazie Germitox stwierdzono, że wszyscy uczestnicy badania byli zadowoleni z wyniku działania produktu, który był skuteczny i nie miał skutków ubocznych.

Opinia lekarska na temat substancji czynnych w produkcie Germitox

Opinia lekarska na temat substancji czynnych w produkcie Germitox
Germitox

Jak już wspomniano, Germitox został dokładnie przetestowany przez lekarzy przeszkolonych w tej konkretnej dziedzinie zdrowia, tak aby mogli zagwarantować, że produkt nie przyniesie dodatkowych problemów zdrowotnych, że konsument nie wydaje swoich pieniędzy, kupując produkt, który nie jest w stanie pomóc mu odzyskać zdrowie po chorobach wywołanych przez robaki i pasożyty w organizmie.

W opinii lekarzy, Germitox jest produktem bez konkurencji na rynku, pod względem eksterminacji robaków i pasożytów oraz oczyszczania organizmu.

Według lekarzy, Germitox jest tak dobrym produktem, który jest w stanie działać na organizm ludzki, aby zapewnić niezliczone wyniki w tym samym czasie.

Lekarze podkreślają fakt, że Germitox jest produktem w 100% naturalnym, nie narażającym konsumenta na ryzyko dla zdrowia. Ze względu na to lekarze polecają produkt różnym leczonym przez siebie pacjentom i wskazuje, że w krótkim czasie, około 30 dni lub dłużej, osiągnęli poprawę i nigdy więcej nie doświadczyli objawów skażenia pasożytami lub robakami.

Opinia konsumentów po sprawdzeniu preparatu Germitox

Opinia konsumentów po sprawdzeniu preparatu Germitox
Germitox

Dzięki tym referencjom wyraźnie widać, że klienci są zadowoleni i że Germitox nie jest oszustwem. Konsumenci podkreślają dobre cechy produktu, wskazując, że Germitox jest dobrze działającym produktem.

Jak już wspomniano, dostęp do produktu miały już setki klientów, mimo że znajdują się oni w różnych krajach. Opinie klientów Germitox wyraźnie wskazują na wysoki poziom zadowolenia z produktu. Są one bardzo wygodne z wynikiem i nie pozostawiają wątpliwości co do ich zadowolenia ze stosowania Germitox.

„Germitox to wspaniały produkt, który uratował mi życie. Przez długi czas byłem zdrowym człowiekiem. Jednak kilka lat temu zaczęłam mieć ciągłe, bez wytłumaczenia, zapalenie żołądka i jelit. Poszedłem do lekarza i powiedział, że to usterka organizmu. Dopóki ja sam nie poprosiłem o poddanie się analizie klinicznej, a jej wynikiem było skażenie mojego ciała przez pasożyty. Spanikowałem i zdecydowałem się skonsultować z innym lekarzem, który wskazał mi Germitox. Poprosił mnie o zakup bezpośrednio na oficjalnej stronie producenta i to właśnie zrobiłem. Jak tylko zaczęłam brać Germitox, zapalenie żołądka i jelit i bóle ustały. Pod koniec miesiąca wróciłem do analizy i nie było żadnych oznak pasożytów w moim organizmie”.

„Przez jakiś czas mieliśmy koty w domu. Wtedy to ja i inni członkowie rodziny zaczęliśmy mieć częste biegunki, zawroty głowy i inne problemy. Po badaniach lekarskich mojego ojca wiedzieliśmy, że jest zarażony pasożytami. Na szczęście nasz lekarz rodzinny znał już Germitox i wskazał nam produkt, aby powstrzymać pasożyty i robaki. Ponieważ jest to produkt naturalny, wszyscy go przyjmowaliśmy i po ponad miesiącu nikt nie miał już tych objawów. Dzisiaj, dzięki Germitoxowi, jesteśmy bezpieczni i zdrowi”.

„Każdego dnia budziłem się z bólami głowy i wymiotami. Poza tym, miałem przeziębienie, które nie zniknęło. Poszedłem do lekarza i odkryłem, że mam pasożyty w ciele. Próbowałem kilku produktów i zabiegów, nie uzyskując żadnych pozytywnych rezultatów. Dopóki mój lekarz nie wezwał mnie do swojego gabinetu, aby przekazać mi dobrą wiadomość, że znalazła Germitox, naturalny produkt, który zabije robaki i pasożyty w około miesiąc. Kupiłem produkt na stronie konsumenta i w mniej niż miesiąc został wyleczony. Bóle głowy, ból gardła, przeziębienia i normalne życie zniknęły”.

Gdzie kupić – cena

Oryginalny produkt kupisz na stronie producenta:


Kategorie
Sylwetka

Piperinox – opinie, forum, cena, gdzie kupić?

piperinox suplement
piperinox suplement

Brak skutków utraty wagi może zniszczyć każdego, kto dąży do smukłej sylwetki. Często organizm nie jest w stanie przestawić się na bardziej intensywne spalanie tłuszczu. To ona zniekształca postać kobiet i mężczyzn. Nie ma nic złego w walce o idealną figurę. Pozbycie się nadwagi oznacza zapewnienie zdrowia ciała. Wiele preparatów odchudzających działa bezskutecznie. Nie jest tak w przypadku Piperinox.


W końcu opracowano produkt nowej generacji. Ten preparat w krótkim czasie przekształci Twoje ciało w odpowiedni tor odchudzania. Jego główną zaletą jest skupienie się na spalaniu tłuszczu i na wielu poziomach. Przekonaj się sam, że Piperinox jest najlepszym naturalnym środkiem zaradczym, którego funkcjonowanie jest wyjątkowe.

Jak działa Piperinox?

piperinox działanie
piperinox opinie

Sekretem Piperinoksu jest opatentowana formuła bez żadnych związków chemicznych. Ze względu na tę formę, której bezpieczeństwo stosowania zostało potwierdzone w badaniach EFSA, preparat jest tak dobrze wchłaniany. Piperyna ma wiele właściwości i jest nieoceniona w procesie utraty wagi. Przyczynia się do wzrostu zawartości mleczanu w komórkach, co skutkuje wzrostem wydatków na energię. Dodatkowo stymuluje enzymy trawienne ponieważ działa świetnie. Prowadzi to do szybszego rozpadu tkanki tłuszczowej lub lipolizy. Powoduje to energetyczne wykorzystanie glukozy, co ogranicza jej przemianę w nowe komórki tłuszczowe. Przyczynia się do oczyszczającego działania wątroby.

Piperinox zawiera również inne substancje naturalne, które wspomagają spalanie tłuszczu. Wyciąg z nasion Guarany dostarcza kofeinę, która prowadzi do rozpadu tkanki tłuszczowej, redukuje cellulit. Wyciąg z kory cynamonowej poprawia komfort trawienny. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy zwiększa metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Ta akcja ma również wyciąg z kłącza korzenia imbiru. W spalaniu tłuszczu, roczny ekstrakt z papryki jest również skuteczny.

Zalety stosowania Piperinox

Piperinox jest innowacyjnym produktem wyszczuplającym, który wykorzystuje moc piperyny! Główne zalety stosowania Piperinox:

  • Intensywna utrata tłuszczu
  • (Preparat zawiera najlepsze naturalne składniki w walce z komórkami tłuszczowymi.
  • Bardziej efektywny metabolizm
  • Procesy trawienne ulegną poprawie dzięki optymalnemu działaniu enzymów trawiennych.
  • Czuję się pełny.
  • Regulacja leptyny, hormonu odpowiedzialnego za wywoływanie uczucia sytości, zapobiegnie głodowaniu wkrótce po spożyciu posiłku.
  • Żadnych ataków głodu.
  • Preparat wpływa na poziom greliny lub hormonu głodowego.
  • Utrzymanie masy ciała
  • Produkt neutralizuje efekt jo-jo. W końcu, nie będziesz w stanie wrócić do swojej starej postaci.

Zastosowanie Piperinox

Piperinox to skoncentrowana moc składników aktywnych, dlatego jedna tabletka dziennie wystarcza do optymalnej pracy. Wypij szklankę wody i ciesz się efektami utraty wagi. Jest to prosty zabieg, który dostosowuje się do wszystkich stylów życia. Preparat jest doskonale wchłaniany, ponieważ ma postać kapsułek. Są to kapsułki wegetariańskie, które uwalniają składniki dokładnie tam, gdzie są potrzebne, tj. w jelitach. Inne kapsułki ulegają degradacji w wyniku działania kwasu żołądkowego o niskim pH. Preparat Piperinox został opracowany z myślą o kobietach i mężczyznach, którzy chcą bezpiecznie wpływać na proces odchudzania i oczekiwać efektów.

Efekty stosowania produktu Piperinox

piperinox jak stosowac
piperinox jak stosowac

Piperinox jest środkiem, na którym badania trwają od lat. W szczególności zbadano skuteczność piperyny i jej działanie w kontekście innych substancji. Wszystkie testy potwierdziły skuteczność! Żywieniowcy polecają Piperinox od czasu, gdy produkt trafił do sprzedaży po raz pierwszy. Nawet lekarze są przekonani, że aktywna dieta daje najlepsze rezultaty i gwarantuje sukces na drodze do wymarzonej figury.

Ludzie, którzy używają Piperinox są zaskoczeni, że naturalny preparat może przynieść tak dobre rezultaty. Każdy jest przekonany, że problem eliminacji nadmiaru kilogramów został rozwiązany za pomocą Piperinox. Produkt pomaga schudnąć w krótkim czasie. To działa bezpiecznie na ciało. Ma to pozytywny wpływ na metabolizm wszystkich składników odżywczych, zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów. Wzmacnia spalanie tłuszczu w różnych płaszczyznach, dzięki czemu odchudzanie jest skuteczne.

Efekty stosowania produktu Piperinox - cena - gdzie kupić
piperinox efekty

Cena – gdzie kupić

Najtaniej kupisz u producenta ponieważ masz gwarancję najniższej ceny w internecie. Kup oryginalny produkt:


Kategorie
Restauracja Fusion

Paleo vs Keto Diet. Która dieta jest dla Ciebie?

Aktualizacja:17 styczeń 2022

Paleo-czy-keto-ktora-lepsza

Która dieta jest dla Ciebie odpowiednia? Zapytaliśmy ekspertów.

Nie brakuje dziś modnych diet. Sama objętość metod odchudzania utrudnia śledzenie, nie mówiąc już o tym, które z nich są legalne, a które fałszywe.

Na powierzchni, dieta Keto i dieta Paleo, dwie z najbardziej popularnych diet tam, wydają się dość podobne. Obie ograniczają niektóre z ulubionych potraw, takich jak ciasteczka, pizza i zboża. Ale istnieją pewne ważne różnice między dwoma dietami, które należy znać, więc można dowiedzieć się, czy którekolwiek z nich są dla Ciebie.

Aby pomóc Ci uporządkować Ci każdej diety, rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem Kristen Kizer, M.S., RD, LD, ze Szpitala Metodystów Houston w Teksasie.

Czym jest dieta Paleo Diet?


NIE PRZEJMUJ SIĘ SPOŻYWANIEM ZBYT DUŻEJ ILOŚCI BIAŁKA.

Dieta Paleo Diet koncentruje się na produktach spożywczych o wysokiej zawartości białka i bogatych w błonnik. Duży nacisk kładzie się na mięso, owoce i warzywa – zasadniczo wszystko, co nasi przodkowie spożyliby ponad 10 000 lat temu w epoce paleolitu. (W rzeczywistości jest w tym pewna prawda: w lipcu 2018 roku, kiedy to naukowcy zidentyfikowali zawartość żołądka 5.300-letniej mamusi Otzi, odkryli, że jego ostatni posiłek był wysokotłuszczowy i zawierał „pozostałości zwierzęce i roślinne”, co czyni go dość przyjaznym dla Paleolitu.)

Ponieważ myśliwi zbieracze tacy jak Otzi mieli ograniczoną technologię, oczywiście rzeczy takie jak mrożona pizza nie są dozwolone na diecie. Ale wiele produktów spożywczych, które są uważane za zdrowe, takich jak całe ziarna i rośliny strączkowe, również nie jest dozwolone.

Chociaż Paleo nie jest ściśle nisko węglowodanowa, wyeliminowanie przetworzonej żywności sprawia, że jest ona niższa w węglowodanach niż przeciętna dieta amerykańska. Większość węglowodanów będzie pochodzić z owoców i warzyw na ten plan.

Czym jest dieta ketogeniczna?

Podobnie jak w przypadku Paleo Diet, dieta Keto Diet ogranicza ilość ziaren, ryżu i innych pokarmów wysokowęglowych. Jednak głównym celem diety Keto jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, czyli wtedy, gdy organizm używa tłuszczu zamiast węglowodanów jako podstawowego źródła energii. Kiedy organizm wchodzi w stan ketozy, tłuszcz przemieszcza się do wątroby i wytwarza kwas zwany ketonami, które wchodzą do krwioobiegu i są przekształcane w energię.

W przeciwieństwie do Paleo, Keto poważnie ogranicza ilość węglowodanów i eliminuje owoce i niektóre warzywa skrobiowe. Aby twoje ciało mogło wejść w ketozę, dobry procent kalorii (zazwyczaj gdzieś pomiędzy 60-80%, według ekspertów od keto) musi pochodzić z tłuszczów (dlatego ludzie często kojarzą dietę Keto z żywnością taką jak bekon, chociaż większość dietetyków twierdzi, że lepiej jest jeść zdrowsze produkty takie jak awokado, orzechy i nasiona, jajka i chude mięso). Idea jest taka, że całe to spalanie tłuszczu pomoże Ci schudnąć, mówi Kizer.

Która dieta jest bardziej restrykcyjna?

Dieta Paleo Diet: Zasadniczo, wszystkie ziarna, rośliny strączkowe, nabiał, rafinowany cukier, ziemniaki, przetworzona żywność, rafinowane oleje roślinne i sól (tak, czytasz, że prawo), są niedostępne w diecie Paleo.

Więc co zostało?

Mięso z trawy, owoce morza, świeże owoce i warzywa, jaja, orzechy i nasiona oraz niektóre oleje, takie jak kokos, awokado i oliwa z oliwek.

Blado-przyjazny obiad może obejmować kurczaka z grilla z warzywami gotowanymi na parze, awokado i owoce.

Dieta Keto: Jeśli uważasz, że paleo jest sztywne, keto jest jeszcze mniej elastyczne. Ponieważ tylko około 10% codziennej diety może pochodzić z węglowodanów. Oznacza to, że można jeść tylko bardzo ograniczone ilości nawet zdrowej żywności z naturalnymi cukrami, takimi jak niektóre owoce i warzywa,

Ogólnie rzecz biorąc, dietetykom zaleca się spożywanie 20-30 gramów węglowodanów dziennie w celu utrzymania ketozy. Aby spojrzeć z innej perspektywy, ćwierć filiżanki stalowego owsa ciętego ma 29 gramów węglowodanów, a banan ma około 27 gramów węglowodanów. Więc jeśli masz kilka kęsów owsa lub mały kawałek owocu, ups! To jest Twoje spożycie węglowodanów na ten dzień.

Zwycięzca: Paleo: „Paleo zdecydowanie daje ludziom większą elastyczność”, mówi Kizer. Ludzie mogą swobodnie jeść warzywa i owoce skrobiowe, a także żywność bogatą w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado.
Świeża sałatka z gotowanymi jajkami na miękko

Jakiej diety łatwiej jest się trzymać na dłuższą metę?

keto-paleo-ktora-zalety-wady

To, co odróżnia modną dietę od zdrowej, to to, czy możesz zachować zdrowie i utrzymać wagę na dłuższą metę. Więc gdzie układają się Paleo i Keto?

Dieta Paleo: Ponieważ dieta ta nie wymaga utrzymywania ketozy, nie ma potrzeby ważenia jedzenia, jak to robią niektórzy na diecie Keto; nie musisz też dokładnie kontrolować ilości spożywanych węglowodanów. Ponadto, większość ludzi myśli o Paleo jako stylu życia, a nie o diecie. Według Kizera, więc łatwiej jest trzymać się tego w dłuższej perspektywie czasowej.

Dieta Keto: Zjedzenie banana lub zbyt wielu orzechów może znokautować Cię z ketozy, co sprawia, że śledzenie spożycia żywności jest niezbędne, aby pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi ciała. „Keto zaspokaja potrzeby ludzi, którzy są sumienni”, mówi Kizer.

Z tego powodu większość ludzi wchodzi i wychodzi z ketozy, ponieważ ciężko jest im trzymać się diety. „Czasami ludzie próbują i teeter do niego i nie będą obniżać swoje węglowodany wystarczająco”. Zarejestrowany dietetyk Melanie Boehmer ze szpitala Lenox Hill wcześniej powiedział MensHealth.com.

Plus, Kizer mówi, ludzie zazwyczaj skakać na keto bandwagon, aby schudnąć, więc rzadko próbują pozostać w ketosis na zawsze.

Zwycięzca: Paleo. Bekon lub nie bekon, Paleo jest mniej pracochłonne diety, co ułatwia trzymać się w dłuższej perspektywie czasowej.

Która dieta ma gorsze skutki uboczne?

Dieta Paleo: To powszechne, aby czuć się ospały, jak ciało dostosowuje się do niskowęglowej Paleo Diet. Jednakże, Twój poziom energii zazwyczaj zostanie przywrócony w ciągu kilku tygodni.

Dodatkowo, „podczas gdy dieta Paleo ma dużo białka i błonnika, to jest bardzo brakuje wapnia i witaminy D. Głównie z powodu pominięcia produktów mlecznych”, Roger Adams, Ph.D., założyciel Eat Right Fitness, wcześniej wyjaśnił do zdrowia mężczyzn. Z czasem może to osłabić kości i układ odpornościowy, co sprawia, że ważne jest spożywanie dużej ilości żywności bogatej w wapń (i przyjaznej dla bladego wapnia), takiej jak brokuły i ciemne zielone liście.

Dieta Keto: Bardzo niski poziom węglowodanów w diecie Keto może powodować tzw. grypę keto, która powoduje bóle głowy, nudności, skurcze mięśni i zmęczenie. Podobnie jak w przypadku Paleo Diet, te nieprzyjemne skutki uboczne ustępują na ogół po kilku tygodniach. Picie dużej ilości wody i spanie przez całą noc powinno pomóc.

Jak w przypadku paleo, robienie keto przez więcej niż kilka tygodni może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Według Andy Yurechko, MS, RD, z Augusta University Medical Center w Gruzji . Mówi, że brak włókna jest największym problemem dla fanatyków keto, którzy mogą doświadczyć zaparcia. Ale jest to możliwe, aby uzyskać włókna przez jedzenie niższego carb warzyw, takich jak brokuły i nasion chia.

Zwycięzca: Dieta Paleo Diet. Oba pochodzą z nieprzyjemnych skutków ubocznych, ale Yurechko nie zaleca poświęcania błonnika, aby spróbować keto w dłuższej perspektywie czasowej.

Która dieta pomoże Ci schudnąć?

Dieta Paleo: Jedzenie tak jak twoi przodkowie nie gwarantuje, że schudniesz. Podczas gdy dieta kładzie nacisk na dużą ilość żywności, które są dobre dla utraty wagi, takich jak chude białko oraz owoce i warzywa.Nadal będziesz musiał zjeść mniej kalorii, aby zrzucić kilka kilogramów. Więc jeśli jesteś binging na orzechy i owoce, można rzeczywiście przybrać na wadze na Paleo Diecie.

Keto: Podczas gdy ketoza nie jest magicznym przepisem na utratę wagi, Konstantinos Spaniolas, dyrektor stowarzyszony Stony Brook Metabolic i Bariatric Weight Loss Center w Nowym Jorku. Mówi, że ludzie skutecznie schudnąć na keto, ponieważ mają tendencję do jedzenia mniej.

Paleo-czy-keto-ktora-lepsza

„Mogą one trzymać się stosunkowo niższe spożycie kalorii z powodu zmniejszonych pragnień”, wyjaśnił do MensHealth.com. Niektóre historie transformacji online nawet sugerują, że można stracić aż 200 funtów na diecie Keto.

Zwycięzca: Dieta Keto. Z ważnym zastrzeżeniem: Wyniki te są często krótkotrwałe, mówi Kizer. „Kiedy ludzie odchodzą od ketozy, przybierają na wadze”, mówi.
Zbliżenie człowieka za pomocą taśmy mierniczej



Werdykt: Dieta Paleo jest lepszą dietą.

„Paleo jest nieco łatwiejszy do posiadania tego zrównoważonego, umiarkowanego podejścia. Ktoś nie musi obawiać się węglowodanów” – mówi Kizer.

Co więcej, Kizer uważa, że keto może spowodować, że ludzie będą mieli obsesję na punkcie spożycia węglowodanów. Rozwiną niezdrowy związek z żywnością. „Kiedy zaczęliśmy się martwić o węglowodany w orzechach?” – mówi.

Oczywiście, większość dietetyków mówi, że najlepsze diety są zrównoważone i zawierają opcje z każdej grupy żywności.

„To jest problem, który mam z tymi wszystkimi dietami typu fad”, mówi Yurechko. „Zdrowsza dieta to coś, co można robić każdego dnia w życiu”.

Na odchudzanie razem z keto można stosować PROSLIMIN

Kategorie
Sylwetka

Co powinieneś wiedzieć przed wypróbowaniem diety sokowej na odchudzanie

dieta-sokowa-wady-zalety

Czy sok zamiast zbilansowanego posiłku to najlepszy sposób na powrót na właściwe tory – i zrzucenie kilku kilogramów?

Chociaż być może widziałeś ludzi chwalących się swoimi wynikami na blogach lub w mediach społecznościowych, szef kuchni opartej na roślinach i dietetyk Alexandra Caspero, R.D., mówi, że to nie jest dobry pomysł.

„Jest coś euforycznego w poście”, mówi Men’s Health. „Pewna populacja jest do niego przyciągana. Nie polecam tego, ale rozumiem to”, mówi.

Oto, co musisz wiedzieć na temat soku do odchudzania i czy jest to dobry sposób, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
Czym jest wyciskanie soku?

Sok polega na wyciskaniu warzyw i owoców w celu usunięcia błonnika, który jest pulpy rzeczy, które pozostały w maszynie do wyciskania soku, wyjaśnia Caspeero. (Z drugiej strony, smoothies mieszają całe owoce, które zatrzymują włókno). Niektórzy ludzie dodają zastrzyk octu jabłkowego z jabłek, który został podany w celu zwiększenia utraty wagi. Większość soczystych diet trwa około jednego do trzech dni, mówi Caspero, chociaż rzadko ludzie sokiem do 14 dni.

Czy soki są dobre dla utraty wagi?

soki-utrata-wagi-odchudzanie

Ponieważ utrata wagi sprowadza się do spożywania mniejszej ilości kalorii niż ty wydajesz, a sokowanie poważnie ogranicza kalorie, może pomóc Ci schudnąć przynajmniej w krótkim okresie czasu, mówi Caspereo. Czy soczystość jest dobrym pomysłem na odchudzanie to inna historia.

Małe badanie 2017 roku 20 osób, które soczyste przez trzy dni wykazały, że rzucają około dwóch funtów, średnio, i widział wzrost bakterii jelitowych związanych z utratą wagi. Ale utrata wagi niekoniecznie jest utrata tłuszczu, wyjaśnia Caspero: Zazwyczaj jest to utrata wody. Kiedy poważnie przeciąć kalorii, można spalić poprzez swój glikogen (tj. węglowodanów) sklepy, które przenoszą wodę z nimi. „Nigdy bym nie rozważył spożywania soku z diety z utratą tłuszczu”, wyjaśnia.

Fani soku również często twierdzą, że pomaga on w detoksie. Tak, owoce i warzywa są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają usunąć szkodliwe dla komórek wolne rodniki w organizmie. Ale te same korzyści można uzyskać z jedzenia całych roślin – wyjaśnia Caspero. W przeciwnym razie, nie ma „toksyn”, które trzeba wypłukać, jedząc niektóre pokarmy.

„Mamy w organizmie wątroby i nerki, które pomagają nam oczyścić się bez konieczności stosowania restrykcyjnej. Nieodpowiedniej pod względem odżywczym diety”, mówi Bonnie Taub-Dix, twórczyni BetterThanDieting.com i autorka Read It Before You Eat It – Taking You from Label to Table.

W krótkim okresie czasu, soki mogą rzeczywiście dać Ci impuls zaufania dla dokonania pozytywnej zmiany. Jeśli jednak zbyt długo się pozbawiasz, prawdopodobnie odzyskasz wagę. Jak tylko wrócisz do normalnego trybu odżywiania” – mówi Isabel Maples, R.D., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki.

Dietetycy twierdzą, że wyniki końcowe, soki na odchudzanie nie są realistyczne ani trwałe. „Lepiej byłoby, gdybyś wsiadł do bieżni niż do sokowirówki”, mówi Taub-Dix.

Czy soki są zdrowe?

czy-soki-sa-zdrowe-odchudzanie

Chociaż dieta ta może pomóc w spożyciu większej ilości produktów, może również pozostawić Cię głodnym”. W porównaniu z pełnowartościowym posiłkiem, sokom brakuje białka, błonnika i tłuszczu. Żucie i trawienie tych składników odżywczych wymaga czasu i zwiększa poziom hormonów sytości, dzięki czemu czujesz się pełniejszy na dłużej.

„To nie jest fizycznie tak satysfakcjonujące. Możesz chcieć większej porcji, aby uzyskać więcej kalorii, niż się spodziewasz”, mówi Maples.

Skutki uboczne diety sokowej

Podczas gdy dla większości ludzi kilka dni wyciskania soku jest nieszkodliwy. Powiedzmy eksperci, dłuższe posty na soku stwarzają szereg zagrożeń i minusów:
Możesz zostać pozbawiony ważnych składników odżywczych.

Dobrze opracowana dieta zapewni Ci dostęp do wszystkich makroelementów i mikroelementów potrzebnych Twojemu organizmowi. Ograniczenie się do soku oznacza, że brakuje niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina B-12 i białko; z czasem może to prowadzić do niedoboru składników odżywczych. „W dłuższej perspektywie czasowej, nie dostarczasz organizmowi paliwa, którego potrzebuje”, mówi Caspero.
Szklanki soku pomarańczowego, soku grejpfrutowego i soku multiwitaminowego, wyciskarka do soku i owoce na drewnie

Sok może spowodować nadmierne objadanie się.

Pozbawione uczucia mogą prowadzić do jedzenia mniej odżywczych, gęstych pokarmów, takich jak ciasteczka, po zakończeniu czyszczenia – lub możesz wrócić do normalnej diety.

„Za każdym razem, gdy dokonasz drastycznej zmiany diety, możesz później uzyskać nadmierną rekompensatę. I na pewno możesz odzyskać wagę”, mówi Maples. „Zamiast uczyć się lepiej zarządzać swoimi wyborami żywieniowymi, sokowanie jest tylko szybkim i tymczasowym rozwiązaniem”.


Stracisz masę mięśniową

Kiedy schudniesz, nieuchronnie stracisz trochę masy mięśniowej. Możesz zmniejszyć utratę masy mięśniowej, jedząc więcej białka i ćwicząc. Ale sok nie zawiera białka, a jego zawartość kalorii jest tak niska, że prawdopodobnie nie będziesz miał energii na treningi. „Jeśli pijesz tylko sok przez tydzień, możesz stracić mięsień” – mówi Maples.
Twój metabolizm spowalnia

Będziesz spalał więcej kalorii przez cały dzień, jeśli będziesz miał więcej masy mięśniowej. Jeśli więc stracisz chude mięśnie w wyniku wyciskania soku, będziesz potrzebował mniej kalorii, nawet w spoczynku. Co więcej, znaczna redukcja kalorii przez długi okres czasu powoduje, że organizm przechodzi w tryb głodu spowalniający przemianę materii.

„Ciało stara się oszczędzać energię, więc nie umieramy z głodu, jako technika przetrwania” – mówi Maples. Większość mężczyzn, dodaje, potrzebuje co najmniej 1500 kalorii dziennie, a wiele diet sokowych jest znacznie poniżej tego poziomu.
Twój mikrobiom jelitowy może ucierpieć.

Ponieważ sokowanie eliminuje włókno – prebiotyk, który wspiera zdrowie jelit. Dłuższy okres czasu, w którym sok może negatywnie wpłynąć na mikrobiom jelitowy. „Nie podajesz jelitom tego, czego potrzebują, aby zasiedlać dobre bakterie”, mówi Caspero.

Dwie szklanki dzikich ziół smoothie z sokiem z jabłek, bananów i limonek.

Właściwy sposób na sok

Dla niektórych ludzi, soczenie przez dwa do trzech dni maksymalnie może zachęcić ich do spożywania większej ilości owoców i warzyw ogółem.

„Czasami post jest dobry, jeśli jadłeś ciężki lub czujesz, że bełkotasz i chcesz rozpocząć skok”, mówi Caspero.

Używaj głównie warzyw i maksymalnie do dwóch owoców na szklankę, sugeruje Maples. To, czy dodajesz przyprawy czy ocet, zależy od Ciebie – choć nie licz na to, że te składniki spalą dodatkowy tłuszcz. „Jedynym sposobem na prawdziwe spalenie tłuszczu jest wysiłek”, mówi Caspero.

Poza tym, lepszym pomysłem jest myślenie o soku jako dodatku do diety zamiast zastępowania posiłku. Sok może być dobrym sposobem na zjedzenie większej ilości roślin i zaopatrzenie się w witaminy i składniki odżywcze, mówi Maples.

Napij się zielonego soku z płatkami zamiast OJ, lub zamów go na przekąskę w południe zamiast ciasteczek lub krakersów.

Lepsza długoterminowa wymiana posiłków? Smoothies, które zawierają błonnik, ale są podobnie łatwe do strawienia, ponieważ jest zepsuty, zauważa Caspero. Upewnij się, że dodajesz składniki takie jak awokado, masło orzechowe, nasiona lnu, tofu lub ciecierzyca do tłuszczu i białka, których potrzebujesz, aby być w pełni usatysfakcjonowanym.


Zły sposób na sok w przypadku utraty wagi

Czysta dieta na soki dłużej niż dwa do trzech dni – lub częste soki-gets dicey, według naszych ekspertów.

„Martwię się o nieuporządkowane jedzenie”, mówi Maples. „Być może będziesz musiał zmienić sposób myślenia o jedzeniu”.

Należy również pamiętać, że picie soku pomarańczowego lub jabłkowego przez cały dzień nie jest oczyszczaniem soku. Soki owocowe są zazwyczaj wypełnione cukrem i pustymi kaloriami, co sprawia, że polowanie na następny posiłek jest o wiele za wcześnie.

Kto nie powinien przebywać na diecie sokowej?

dla-kogo-nie-jest-dieta-sokowa-wady

W przypadku przewlekłej choroby, takiej jak cukrzyca lub hipoglikemia, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem soku przez dowolny okres czasu. „Cukier w owocach może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi”, mówi Taub-Dix.

Lepiej jest również unikać soków, jeśli w przeszłości występowały restrykcyjne zaburzenia jedzenia – dodaje Caspero. Może to zachęcić do nieuporządkowanego odżywiania się.

Art sponsorowany: www.mamhakanaraka.pl

Kategorie
Sylwetka

Stymulanty – sposób na utratę wagi i ich wpływ na organizm

stymulanty-co-to

Wśród wielu produktów dietetycznych dostępnych na rynku znajdą Państwo środki pobudzające odchudzanie.

Od kiedy suplementy odchudzające trafiają na półki, ich skuteczność została zakwestionowana, według Mayo Clinic. Badania pokazują, że niektóre zapewniają wsparcie dla zarządzania wagą, podczas gdy inne są niczym więcej niż placebo, jak stwierdził Narodowy Instytut Zdrowia, Biuro Suplementów Dietetycznych.

Skorzystaj z tego przewodnika, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o stymulatorach odchudzających.
Stymulanty odchudzające

Co to są Stymulanty?

Stymulanty to leki lub suplementy, które działają na neuroprzekaźniki w mózgu. Zwiększone neuroprzekaźniki przyspieszają autonomiczny układ nerwowy (ANS), co prowadzi do zwiększenia świadomości i energii, według Livestrong. Skuteczność stymulatorów odchudzających wydaje się sprowadzać do kombinacji stosowanych leków i wyborów dotyczących stylu życia, których dokonujesz.
Co robią stymulatory?

Stymulanty sprawiają, że czujesz się bardziej czujny i zwiększasz swoją uwagę – rozpiętość i poziom energetyczny. Ponieważ działają one na Twój ANS, oznacza to również zwiększenie tętna i oddechu.

Według Wydziału Psychologii Uniwersytetu Vanderbilt, stymulatory zostały opracowane do leczenia wielu schorzeń – w tym problemów z oddychaniem. Kiedy uzależnienie stało się problemem rosnącym, stosowanie środków pobudzających w medycynie zaczęło maleć.

Jak działają środki pobudzające?

jak-dzialaja-srodki-pobudzajace-opinie

Stymulanty działają w mózgu, gdzie zwiększają dopaminę neuroprzekaźnika. W miarę jak poziom dopaminy stopniowo wzrasta w mózgu, ANS przyspiesza. Przyspieszenie ANS powoduje terapeutyczne działanie stymulanta.

Podsumowując: Stymulanty zwiększają dopaminę, neuroprzekaźnik w mózgu, co zwiększa czujność, uwagę i poziom energii.

Stymulanty redukujące wagę ciała

Ideą jest to, że środki pobudzające mogą być używane, aby pomóc Ci z umiarkowaną utratą masy ciała, ale istnieją sprzeczne badania nad skutecznością środków pobudzających utratę masy ciała, według badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Stanowy w Oregonie.

Ponadto, Livestrong mówi, że używki mogą tłumić apetyt i pobudzać metabolizm, który zwiększa spalanie tłuszczu. Chociaż zostało to wykazane w badaniach naukowych przez Wellmana i Sellarsa, inne badania wykazały, że skuteczność suplementów odchudzających jest niejednoznaczna, minimalnie istotna lub jeszcze gorsza: nie są one skuteczne.

Melinda Manore posiada doktorat w zakresie żywienia i jest związany z Oregon State University Nutrition Department, School of Biological and Population Health Sciences oraz Hallie E. Ford Center for Healthy Children & Families-„dokonał przeglądu dowodów otaczających setki suplementów odchudzających… i powiedział, że nie ma dowodów naukowych, że każdy pojedynczy produkt powoduje znaczną utratę wagi”.

Na razie, jury pozostaje na skuteczność stymulatory odchudzania, ale istnieje szeroki wachlarz over-the-counter i recepty utrata masy ciała stymulatory na rynku.

Podsumowując: Pomysł jest taki, że używki dostarczają Ci energii, pobudzają metabolizm i zwiększają sytość, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele związane z utratą masy ciała, ale istnieją sprzeczne badania nad skutecznością środków stymulujących utratę masy ciała.

Rodzaje środków stymulujących utratę masy

Istnieją dwa rodzaje środków pobudzających odchudzanie: bez recepty i na receptę.
Stymulanty odchudzające do stosowania bez recepty.

Niewiele jest regulacji i wymogów dotyczących zakupu środków stymulujących odchudzanie bez recepty. Jednakże, istnieją ścisłe przepisy przy zakupie stymulatorów na receptę na utratę wagi.

Lake-of-proof dla skuteczności lub bezpieczeństwa suplementu nie zatrzyma produktu od uderzenia w rynek. Pozostawia to badania Tobie, konsumentowi. Będziesz musiał znaleźć innowacyjne metody, aby dowiedzieć się o produkcie, zanim dokonasz zakupu.

Na szczęście FDA wprowadzi zakaz stosowania suplementu, jeśli okaże się on niebezpieczny. Wtedy zaczniesz słyszeć o „wycofaniu” produktu za pośrednictwem mediów.

Musisz mieć wskaźnik masy ciała (BMI) na poziomie 30 lub wyższym, aby otrzymać przepisany środek stymulujący utratę masy ciała. Ale dostawcy będą również przepisywać środki stymulujące utratę masy ciała osobom, które mają BMI 27 lub wyższy, jeśli masz dodatkowe warunki związane z wagą, zgodnie z WebMD.

Niezależnie od BMI, zanim dostawca wręczy Ci skrypt, zapytają Cię o pełną historię choroby, ponieważ z przyjmowaniem środków stymulujących odchudzanie wiążą się skutki uboczne i zagrożenia dla zdrowia.

Aby być bezpiecznym, bądź szczery z dostawcą o wszelkich istniejących wcześniej warunkach.

W szczególności, czy używasz stymulatora odchudzającego bez recepty lub na receptę (jeśli zdecydujesz się na użycie stymulatora odchudzającego): masz swojego farmaceutę. Ludzie mają tendencję do zapominania, co bogactwo wiedzy farmaceuty jest!

Twój farmaceuta może porównać swoje obecne leki z stymulantem odchudzającym, który Cię interesuje i dać Ci znać o ryzyku lub skutkach ubocznych, z którymi możesz się zmierzyć przy łączeniu leków.

Podsumowując: Dwa rodzaje stymulatorów odchudzających są dostępne bez recepty i na receptę. Stymulanty odchudzające dostępne bez recepty i bez recepty nie są w równym stopniu regulowane ani dostępne. Możesz porozmawiać z dostawcą lub farmaceutą o obu rodzajach środków pobudzających odchudzanie.

Dostępne środki stymulujące odchudzanie

Dostępny jest szeroki wachlarz produktów stymulujących odchudzanie bez recepty i bez recepty, w tym:
Ziołowe środki stymulujące stosowane bez recepty
Guarana

Jest to powszechnie spotykane w diet pills i zawiera między innymi kofeinę. Według Livestrong, okazał się skuteczny w utracie wagi, ale ma niebezpieczne skutki uboczne. Znajdziesz to w wielu napojach energetycznych.
Yerba mate

Jest to powszechnie spożywane jako herbata i zawiera kofeinę i fitochemikalia, które pomagają odchudzanie poprzez tłumienie apetytu, jak stwierdzono w National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.

stres-herbaty-ziolowe-efekty


Zielona herbata

Ten liść herbaty zwiększa przemianę materii i utlenianie tłuszczu, co wspomaga utratę wagi. Ponadto zawiera kofeinę.
Ekstrakt z zielonej kawy ziarnistej

Zawiera kwas chlorogenowy, który wykazał, że hamuje nagromadzenie tłuszczu i kontroluje metabolizm glukozy, aby pomóc w utracie wagi.
Inne środki pobudzające dostępne bez recepty
Efedryna

Jest to środek pobudzający, który zwiększa termogenezę organizmu (rozgrzewa się) i metabolizm, który zwiększa spalanie kalorii i wspiera utratę wagi.
Fenylo-propanoloamina

To może tłumić apetyt na pomoc w utracie wagi.
Kofeina

Wszystkie inne stymulanty oparte są na kofeinie. Według Katherine Zeratsky, dietetyka w Mayo Clinic, może to zwiększyć spalanie kalorii i spowodować tłumienie apetytu, które mogą mieć niewielki pozytywny wpływ na utratę wagi.

Czy Stymulanty odchudzające są bezpieczne?

Wydział Farmaceutyczny Uniwersytetu w Arkansas dla Nauk Medycznych pod warunkiem, że obawy dotyczące bezpieczeństwa są zmniejszone, gdy zażywasz lek w zalecanej, umiarkowanej dawce.

Zauważyli również, że ludzie nie powinni przyjmować ziołowych lub naturalnych środków pobudzających, które są bezpieczne. Ponadto, istnieje niewiele badań i regulacji dotyczących suplementów diety.

Interakcje między lekami są powodem do niepokoju. Istnieją zwiększone zagrożenia dla bezpieczeństwa, gdy łączysz stymulant z innymi stymulantami lub innymi lekami. Mogą wystąpić negatywne reakcje na leki i negatywne skutki uboczne.
Skutki uboczne związane z utratą masy ciała i utratą substancji stymulujących
Dodatkowe obawy dotyczące bezpieczeństwa związane z substancjami stymulującymi utratę masy ciała

NIH nalega, abyś porozmawiał ze swoim dostawcą usług medycznych przed zażyciem środków pobudzających. Przestrzeganie zaleceń lekarza zmniejszy związane z tym obawy dotyczące bezpieczeństwa.

„FDA i FTC ostrzegają konsumentów, aby zwracali uwagę na oszukańcze oświadczenia o utraconych kilogramach suplementów diety”, powiedział NIH.

Na stronie internetowej FDA można dokonać odprawy w celu uzyskania publicznych powiadomień i wycofywania produktów odchudzających. Utrzymują one specjalną stronę internetową dla tego celu – nazywa się ona „Skażone produkty odchudzające”.

Klinika Mayo Clinic zapewnia ostrzeżenie dotyczące bezpieczeństwa w przypadku krótkoterminowych leków odchudzających. Krótkotrwały lek to lek, który będziesz zażywał przez 12 tygodni lub krócej. Stymulanty te to substancje kontrolowane, które mogą mieć poważne skutki uboczne oraz zwiększone ryzyko nadużywania i uzależnienia.

Podsumowując: Porozmawiaj z lekarzem na temat bezpiecznych i skutecznych środków stymulujących utratę wagi.

Korzyści płynące ze stosowania środków stymulujących utratę masy ciała

Stosowanie środków pobudzających odchudzanie przynosi korzyści. Ponadto, najlepszą praktyką jest towarzyszenie stymulatorowi odchudzającemu poprzez dietę i ćwiczenia.

Dr Jill Jin, dostawca leków wewnętrznych w Northwestern Medical Group w Chicago, powiedziała: „Zaletą tych leków jest to, że pomagają one szybciej poruszać się po utracie wagi niż dieta i ćwiczenia w pojedynkę, zachęcając w ten sposób pacjentów, aby trzymali się swoich zmian w stylu życia”.

Łącząc zdrowy styl życia i wsparcie pracowników służby zdrowia, z wykorzystaniem środków stymulujących, będzie bardziej prawdopodobne, aby schudnąć i utrzymać utratę wagi.

Zdrowy styl życia może również poprawić swój nastrój i zwiększyć poziom energii, więc jest to najlepsza praktyka do naśladowania.

Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy (CNS). Ponadto, stymulowany Centralny Układ Nerwowy zwiększa Twoją czujność, uwagę i energię.

Efedryna jest bez recepty stymulantem utraty wagi. Stymuluje ośrodkowego układu nerwowego, który zwiększa ilość niektórych substancji chemicznych, takich jak dopamina. Wzrost w chemikaliach powoduje krótkotrwałą utratę apetytu i wzrost energii, zgodnie z University of Colorado Hospital.

Badanie na Uniwersytecie Vanderbilt wykazało, że osoby, które brały efedrynę, stymulant, doświadczyły umiarkowanego wzrostu wydatków na energię o 3,6% w porównaniu do tych, którzy nie byli.

Podsumowując: Lekarze zapewniają, że właściwym sposobem na stosowanie środków pobudzających utratę wagi jest w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Stymulanty przyspieszają działanie ośrodkowego układu nerwowego, aby zwiększyć poziom energii. Badanie z efedryną wykazało, że prawdą jest, że środki stymulujące odchudzanie dają Ci energię.

Czy środki stymulujące utratę masy naprawdę działają?

Skuteczność środków stymulujących odchudzanie zależy od produktu. Ponadto skuteczność zależy również od wyboru stylu życia.

Badania naukowe wykazują, że niektóre substancje pobudzające odchudzanie mają pozytywny wpływ na proces odchudzania. Inne badania pokazują, że nie ma dowodów potwierdzających skuteczność środków pobudzających utratę wagi. Niektóre badania dowiodły, że środki pobudzające odchudzanie są skuteczne tylko w połączeniu z innymi środkami pobudzającymi lub dietą i ćwiczeniami fizycznymi.

Połączenie efedryny i kofeiny do utraty wagi jest skuteczne. Jednakże, istnieje ryzyko związane z tą kombinacją.

Departament Żywienia Człowieka, Królewski Uniwersytet Weterynaryjny i Rolniczy w Danii gościł wiele badań nad tą kombinacją. Różne pozytywne wyniki obejmują statystycznie znaczącą utratę wagi, zachowanie szczupłej masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej.

Bądź świadomy, gdy łączenie wielu stymulatorów i innych leków.

Podsumowując: Badania naukowe stoją w sprzeczności co do skuteczności środków stymulujących odchudzanie. Niektóre badania wykazały, że substancje pobudzające mają pozytywny wpływ na proces odchudzania.

Stymulanty odchudzające – skutki uboczne

Możliwe negatywne skutki uboczne związane z przyjmowaniem środków pobudzających to m.in:

Agresja
Ból głowy
Biegunka

Podsumowując: Negatywne skutki uboczne są bardziej prawdopodobne w przypadku spożywania środków pobudzających w większych dawkach niż zalecane.

Najważniejsze informacje na temat substancji stymulujących utratę masy ciała

Niektóre badania wykazują, że środki stymulujące odchudzanie są skuteczne, podczas gdy inne nie. Specyficzne środki pobudzające, jak również kombinacje z innymi środkami pobudzającymi i wybory stylu życia, wydają się dyktować skuteczność środków pobudzających utratę wagi.

Różne badania wykazały, że stymulanty odchudzające mają pozytywne skutki, które pomagają w statystycznie znaczącej utracie wagi, zachowaniu szczupłej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.

Art sponsorowany: www.mamhakanaraka.pl

Kategorie
Zdrowie

Jak w naturalny sposób zwalczyć stres i lęk?

sposoby-na-stres-lek-przyczyny-objawy

Wiele osób cierpi na chroniczny stres i niepokój. Objawy takie jak nerwowość, agitacja, napięcie, bijące serce i ból w klatce piersiowej.

W rzeczywistości lęk jest jednym z najczęstszych problemów dotyczących zdrowia psychicznego. W Stanach Zjednoczonych co roku ponad 18 procent dorosłych cierpi na zaburzenia lękowe.

Niektóre przypadki-inny stan zdrowia, taki jak nadczynność tarczycy, może prowadzić do zaburzeń lękowych. Uzyskanie dokładnej diagnozy może zapewnić, że osoba otrzymuje najlepsze leczenie.

W tym artykule, dowiedzieć się o szeroki zakres naturalnych i domowych środków zaradczych, które mogą pomóc w stresie i lęku.
Naturalne środki zaradcze na stres i stres

Naturalne środki zaradcze są na ogół bezpieczne w stosowaniu obok bardziej konwencjonalnych terapii medycznych.

Jednak zmiany w diecie i niektóre naturalne suplementy mogą zmienić sposób działania leków przeciwlękowych, więc konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem tych rozwiązań. Lekarz może być również w stanie polecić inne naturalne środki zaradcze.

Ćwiczenia

jak-zwalczyc-stres-i-lek-cwiczenia-porady

Ćwiczenie może pomóc w leczeniu lęku.

Ćwiczenie to świetny sposób na spalenie energii niepokoju, a badania mają tendencję do wspierania tego wykorzystania.

Na przykład, przegląd 12 randomizowanych prób kontrolowanych w 2015 r. wykazał, że ćwiczenia fizyczne mogą być sposobem leczenia lęku. W przeglądzie ostrzeżono jednak, że tylko badania o wyższej jakości mogą decydować o ich skuteczności.

Ćwiczenie może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem spowodowanym przez stresujące okoliczności. Wyniki badania przeprowadzonego w 2016 r. „Zaufane źródło” sugerują na przykład, że ćwiczenia fizyczne mogą być korzystne dla osób z lękiem związanym z rzuceniem palenia.

Medytacja

Medytacja może pomóc spowolnić myśli wyścigowe, ułatwiając zarządzanie stresem i lękiem. Szeroki wachlarz stylów medytacyjnych, w tym uważność i medytacja podczas jogi, może pomóc.

Medytacja oparta na świadomości jest coraz bardziej popularna w terapii. Metaanalityczna recenzja z 2010 r. sugeruje, że może być wysoce skuteczna dla osób z zaburzeniami związanymi z nastrojem i lękiem.

Ćwiczenia relaksacyjne

Niektórzy ludzie nieświadomie napinają mięśnie i zaciskają szczękę w odpowiedzi na lęk. Pomocne mogą być progresywne ćwiczenia relaksacyjne.

Spróbuj leżeć w wygodnej pozycji i powoli ściskając i rozluźniając każdą grupę mięśni, zaczynając od palców i pracując aż do ramion i szczęki.

Pisanie

Znalezienie sposobu na wyrażenie niepokoju może sprawić, że poczujesz się lepiej.

Niektóre badania sugerują, że dziennikarstwo i inne formy pisania mogą pomóc ludziom lepiej radzić sobie z lękiem.

Na przykład badanie z 2016 r. wykazało, że kreatywne pisanie może pomóc dzieciom i nastolatkom radzić sobie z lękiem.

Strategie zarządzania czasem

Niektórzy ludzie odczuwają niepokój, jeśli mają zbyt wiele zobowiązań jednocześnie. Mogą one obejmować działania związane z rodziną, pracą i zdrowiem. Posiadanie planu kolejnych niezbędnych działań może pomóc utrzymać ten niepokój w ryzach.

Efektywne strategie zarządzania czasem mogą pomóc ludziom skoncentrować się na jednym zadaniu na raz. Pomocne mogą okazać się planistki oparte na książkach i kalendarze internetowe, jak również oparcie się woli wielozadaniowości.

Niektórzy uważają, że podzielenie dużych projektów na łatwe do opanowania kroki może im pomóc w realizacji tych zadań przy mniejszym stresie.

Aromaterapia

Pachnące kojące oleje roślinne mogą pomóc złagodzić stres i niepokój. Niektóre zapachy działają lepiej dla niektórych ludzi niż inne, więc należy rozważyć eksperymentowanie z różnymi opcjami.

Lawenda może być szczególnie pomocna. Badanie 2012 przetestowano wpływ aromaterapii lawendą na bezsenność u 67 kobiet w wieku 45-55 lat. Wyniki sugerują, że aromaterapia może zmniejszyć częstość akcji serca w krótkim okresie czasu i pomóc złagodzić problemy ze snem w długim okresie czasu.

Olej Cannabidiol

Pochodzi z fabryki marihuany.

Olej z konopi indyjskich (CBD) jest pochodną konopi indyjskich lub marihuany.

W przeciwieństwie do innych form marihuany, olej CBD nie zawiera tetrahydrokanabinolu lub THC, który jest substancją tworzącą „wysoki”.

Olej CBD jest łatwo dostępny bez recepty w wielu alternatywnych sklepach medycznych. Wstępne badania sugerują, że ma on znaczny potencjał redukcji lęku i paniki.

W obszarach, w których marihuana medyczna jest legalna, lekarze mogą również przepisać olej.

Herbaty ziołowe

Wiele herbat ziołowych obiecuje pomóc z lękiem i ułatwić sen.

Niektórzy ludzie znaleźć proces produkcji i picia herbaty kojące, ale niektóre herbaty mogą mieć bardziej bezpośredni wpływ na mózg, który powoduje zmniejszenie lęku.

Wyniki małej próby 2018 sugerują, że rumianek może zmienić poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Suplementy ziołowe

stres-herbaty-ziolowe-efekty

Podobnie jak herbaty ziołowe, wiele ziołowych suplementów twierdzi, że zmniejsza niepokój. Jednak niewiele dowodów naukowych potwierdza te twierdzenia.

Istotne jest, aby pracować z lekarzem, który posiada wiedzę na temat ziołowych suplementów i ich potencjalnych interakcji z innymi lekami.

Czas spędzony ze zwierzętami

Zwierzęta domowe oferują towarzystwo, miłość i wsparcie. Badania opublikowane w 2018 roku potwierdziły, że zwierzęta domowe mogą być korzystne dla osób z różnymi problemami dotyczącymi zdrowia psychicznego, w tym lęku.

Podczas gdy wielu ludzi woli koty, psy i inne małe ssaki, osoby z alergią będą zadowolone, gdy dowiedzą się, że zwierzę musi być futrzaste, aby zapewnić wsparcie.

Badanie przeprowadzone w 2015 r. „Zaufane źródło” wykazało, że opieka nad świerszczami może poprawić zdrowie psychiczne osób starszych.

Spędzanie czasu ze zwierzętami może również zmniejszyć niepokój i stres związany z urazami. Wyniki systematycznego przeglądu w 2015 r. „Zaufane źródło” sugerują, że pielęgnacja i spędzanie czasu z końmi może złagodzić niektóre z tych skutków.

Kategorie
Sylwetka

Naturalna żywność i suplementy, które spalają tłuszcze

Aby schudnąć, osoba musi spalić więcej kalorii niż przyjmuje. Niektóre naturalne spalacze tłuszczu, mogą pomóc organizmowi spalić więcej tłuszczu poprzez zwiększenie metabolizmu lub zmniejszenie głodu.

Aby spalić tłuszcz, osoba nie może polegać na jednym jedzeniu lub suplemencie. Muszą one również zmniejszyć ich całkowite spożycie kalorii i zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

naturalne-spalacze-zywnosc-odchudzanie

Jednak, gdy część zdrowej diety i stylu życia, prawo spalaczy tłuszczu może pomóc przyspieszyć utratę wagi.

W tym artykule omawiamy niektóre potencjalne naturalne spalacze tłuszczu i dowody na ich poparcie. Będziemy również obejmować tłuszczu spalania pigułki, wskazówki dotyczące korzystania z naturalnych spalaczy tłuszczu i innych naturalnych sposobów, aby schudnąć.

Białko


Jedzenie posiłków bogatych w białko może pomóc osobie poczuć się pełniej przez dłuższy czas.

Białko może wspierać spalanie tłuszczu i utratę wagi na wiele sposobów. Na przykład, osoby spożywające wysokobiałkowe produkty spożywcze mogą czuć się pełniejsze na dłużej. Jedzenie białka może również zwiększyć metabolizm, pozwalając organizmowi skuteczniej spalać tłuszcze.

Niektóre pokarmy wysokobiałkowe zawierają mniej kalorii niż pokarmy wysokowęglowodanowe. Na przykład, duża miska lub 124 gramy (g) gotowanego spaghetti zawiera 196 kalorii i 7,19 g zaufanego źródła białka. Natomiast dwa duże jaja na twardo zawierają 155 kalorii i 12,58 g zaufanego źródła białka.

Przegląd 2012 r. wykazał, że po utracie wagi, spożywanie diety niskobiałkowej zwiększa ryzyko odzyskania wagi ciała. Aby zwiększyć utratę masy ciała, wiele źródeł zaleca dzienne spożycie 1-2 g białka na kilogram masy ciała.

Aby zmaksymalizować utratę masy ciała, osoba powinna spróbować wybrać białka o niższej kaloryczności, takie jak chudy kurczak, ryby i białka pochodzenia roślinnego. Powinny one unikać spożywania nadmiernych ilości czerwonego mięsa, smażonej żywności lub żywności z dodatkiem oleju, tłuszczu lub masła.

Polifenole

Polifenole są grupą substancji chemicznych obecnych w wielu produktach spożywczych, szczególnie w owocach i warzywach. Niektóre badania sugerują, że żywność bogata w polifenole może pomóc w utracie wagi.

Badanie z 2011 r. wykazało, że dieta bogata w polifenole może wchodzić w interakcję z bakteriami w jelitach w celu wsparcia utraty wagi, zwłaszcza w połączeniu z dietą o niskiej zawartości probiotyków.

Inne badania szczególnych polifenoli bogate żywności, takich jak kurkumina, również znaleźć związek z utratą masy ciała. Na przykład, badanie z 2015 r. wykazało, że przyjmowanie suplementów z kurkuminy zwiększyło utratę masy ciała bardziej niż placebo u osób z nadwagą i zespołem metabolicznym.

Niektóre produkty spożywcze, które są bogate w polifenole obejmują:

jabłka
gruszki
grejpfruty
zielona herbata
kurkuma
szpinak
brokuł
wino czerwone

Kofeina

Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może zwiększyć metabolizm człowieka. Jednak jedno z badań z 2018 roku sugeruje, że kofeina może mieć większy wpływ na metabolizm organizmu niż wcześniej sądzili naukowcy.

W badaniu wzięło udział 47 osób z Finlandii, które wypiły kawę, ale przestały pić kawę przez miesiąc. Naukowcy znaleźli związek pomiędzy konsumpcją kawy a 115 metabolitami.

Próbując spalić tłuszcz, najlepiej jest wybrać kawę niskokaloryczną, unikając wysokokalorycznych substancji słodzących, mleka i kremów.

Probiotyki


Spożywanie żywności zawierającej probiotyki pomoże wspomagać układ pokarmowy.

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są korzystne dla zdrowia człowieka. Wiele produktów spożywczych zawiera probiotyki, w tym jogurty i produkty fermentowane, takie jak kimchi, kapusta kiszona i tempeh. Probiotyki są również dostępne jako suplementy diety.

Układ pokarmowy jest domem dla trylionów bakterii. ResearchTrusted Source sugeruje, że spożywanie probiotyków może pomóc poprawić naturalną równowagę pomiędzy pomocnymi i szkodliwymi bakteriami w jelicie, jak również wspomóc trawienie.

Niektórzy lekarze twierdzą również, że te bakterie żyjące w jelicie mogą odgrywać rolę w metabolizmie i utracie wagi.

Jednakże, systematyczny przegląd w 2015 r. nie znalazł żadnych danych na poparcie tezy, że spożywanie probiotyków ma znaczący wpływ na utratę wagi. Naukowcy doszli do wniosku, że konieczne są dalsze badania.

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera kofeinę, która jest substancją pobudzającą metabolizm człowieka. Jest również bogata w polifenole.

Niektóre badania wykazały niewielki wzrost masy ciała wśród ludzi, którzy regularnie spożywają zieloną herbatę.

Jednakże, 2012 systematyczny przegląd poprzednich badań wykazało, że ta utrata masy ciała nie była statystycznie istotna. Recenzja stwierdziła również, że zielona herbata nie odegrała żadnej roli w utrzymaniu utraty wagi.

Owoce

owoce-odchudzanie

Cukiernictwo jest główną barierą w utracie wagi dla wielu ludzi. Ograniczenie głodu cukrowego za pomocą owoców może pomóc osobie spożywać mniej kalorii.

Ładowanie wstępne

Niektóre badania sugerują, że ładowanie wstępne może być pomocne dla osób, które chcą schudnąć. Preloading polega na spożyciu gęstej, niskokalorycznej żywności lub napoju przed głównym posiłkiem tak, że osoba czuje się pełniejsza i je mniej.

Badanie przeprowadzone w 2011 r. wykazało, że osoby dorosłe z otyłością, które przed posiłkami ładowały wstępnie grejpfrut, sok grejpfrutowy lub wodę, zmniejszyły całkowite spożycie kalorii.
Pigułki spalające tłuszcze

Kilka tabletek i suplementów obiecuje pomóc ludziom schudnąć. Te tabletki dzielą się na trzy kategorie:
Stymulant pills

Pigułki pobudzające zawierają kofeinę i czasami inne środki pobudzające przyspieszające przemianę materii. Mogą one pomóc ludziom schudnąć, ale mogą również powodować szybkie tętno, wysokie ciśnienie krwi i inne komplikacje nadmiernego spożycia kofeiny.
Suplementy diety

Suplementy diety zawierają składniki, które mogą pomóc ludziom schudnąć. Skuteczność tych składników jest różna, a naukowcy przeprowadzili kilka badań nad tymi suplementami. Niektóre zawierają bogate w polifenol żywności lub innych składników, które mogą zwiększyć metabolizm.
Zatwierdzone leki odchudzające

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła pięć leków na receptę w celu wsparcia utraty wagi:

Orlistat (marka Xenical) zmniejsza ilość tłuszczu, który organizm może wchłonąć. Orlistat jest również dostępny bez recepty w formie niższej dawki zwanej Alli.
Lorcaserin (marka Belviq) działa na receptory serotoniny w mózgu, aby pomóc ludziom czuć się pełniej po jedzeniu.
Qsymia jest kombinacją phentermine i topiramatu. Działa poprzez zmniejszenie apetytu i sprawia, że ludzie czują się pełniejsi szybciej.
Contrave zawiera kombinację naltreksonu i bupropiona, które są lekami, które lekarze używają w leczeniu uzależnienia i depresji.
Liraglutyd (marka Saxenda) może zmniejszyć uczucie głodu i pomóc ludziom czuć się pełniej i szybciej. Lekarze stosują również liraglutyd w leczeniu cukrzycy typu 2.

Suplementy odchudzające mogą powodować poważne skutki uboczne, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed ich zastosowaniem. Leki odchudzające wydawane na receptę mogą być bezpieczne dla niektórych osób, ale mogą również powodować skutki uboczne.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest spróbować innych opcji, takich jak podejmowanie stylu życia i zmian w diecie, przed rozważeniem leków odchudzających. Lekarz lub dietetyk może udzielić porady i wsparcia dla odpowiednich programów odchudzania.
Wskazówki dotyczące korzystania z naturalnych spalaczy tłuszczu

Naturalne spalacze tłuszczu nie są substytutem tradycyjnych metod odchudzania. Zamiast tego, mogą one pomóc ludziom spalić nieco więcej kalorii każdego dnia, stale zwiększając utratę wagi w czasie.

Aby uzyskać jak najwięcej z naturalnych spalaczy tłuszczu, najlepiej jest włączyć je jako część zrównoważonej, zdrowej diety. Nie polegać na nich, aby spalić tłuszcz na własną rękę lub założyć, że jedzenie nowej żywności przyniesie natychmiastowe wyniki.

Regularne angażowanie się w aktywność fizyczną jest również ważną częścią każdego programu odchudzania.

Inne naturalne sposoby, aby schudnąć

jazda-na-rowerze-rower


Jazda rowerem do pracy pomoże spalić dodatkowe kalorie.

Utrata masy ciała jest ostatecznie wynikiem spalania większej ilości kalorii niż ta, którą się zużywa. Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii i wykonywanie większej ilości ćwiczeń jest najlepszym sposobem na utratę wagi w sposób naturalny. Lekarz lub dietetyk może udzielić porady na temat odpowiednich programów odchudzania i pomóc osobie wyznaczyć realistyczne cele.

Proste sposoby, aby dopasować więcej ćwiczeń w życiu codziennym obejmują:

częste przerwy od siedzenia do chodzenia lub naciągania przez kilka minut.
używając biurka stojącego
parkowanie z dala od miejsc przeznaczenia, aby zachęcić do częstszego chodzenia pieszo
chodzenie lub jazda rowerem do pracy
uprawianie sportu lub uprawianie aktywnego fizycznie hobby, takiego jak ogrodnictwo

Wcześniejsze planowanie posiłków może również pomóc w utrzymaniu dziennego limitu kalorii. Kolejną wskazówką jest to, aby zawsze mieć pod ręką zdrowe, niskokaloryczne przekąski. Te przekąski mogą pomóc ograniczyć głód między posiłkami.

Podsumowanie

Nie ma cudownego lekarstwa na utratę wagi. Aby schudnąć, osoba musi spalić więcej kalorii niż zużywają. Najlepszym sposobem, aby to zrobić naturalnie jest jedzenie mniej i ćwiczenia więcej.

Jednak włączenie niektórych produktów spożywczych lub suplementów do zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc stymulować metabolizm człowieka i spalić więcej tłuszczu naturalnie.

Kategorie
Uroda

Najlepsze witaminy i suplementy energetyczne

najlepsze-suplementy-i-witamin-dzialanie

Regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta, utrzymywanie niskiego poziomu stresu i spanie każdej nocy na wystarczającą ilość snu mogą pomóc w utrzymaniu dobrego poziomu energii. Czy witaminy i suplementy mogą również pomóc?

Czasami ludzie mogą potrzebować dodatkowego zastrzyku energii, gdy życie staje się zajęte lub podczas szczególnie intensywnych ćwiczeń.

Tutaj przyjrzymy się niektórym z najbardziej skutecznych witamin i suplementów zwiększających poziom energii.

Ashwagandha

Suplementy Ashwagandha mogą pomóc zwiększyć poziom energii.

Stres i niepokój mogą przyczyniać się do uczucia zmęczenia i niskiego poziomu energii. Mogą one również sprawić, że ludzie czują się mniej zdolni do radzenia sobie z codziennym zapotrzebowaniem.

Ashwagandha jest adapogenem, który może pomóc zwiększyć poziom energii. Adaptogeny są substancjami pochodzenia roślinnego, które pomagają organizmowi lepiej zarządzać stresem.

Naukowcy stojący za studium 2012Trusted Source odkryli, że wyciąg z korzenia jesionwagandha pomógł złagodzić stres i niepokój. Po 60 dniach, uczestnicy, którzy wzięli ashwagandha mieli zmniejszenie poziomu stresu i kortyzolu w porównaniu z tymi w grupie placebo.

Stwierdzili również, że ashwagandha jest „bezpieczna i dobrze tolerowana”.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) jest enzymem naturalnie występującym w organizmie, szczególnie w sercu, wątrobie, trzustce i nerkach. Jest to przeciwutleniacz, który poprawia energięZaufane Źródło i wzmacnia układ odpornościowy.

W przeglądzie zaufanego źródła z 2014 roku, naukowcy znaleźli spójny związek pomiędzy niskimi poziomami CoQ10 i zmęczeniem.

Większość ludziZaufane Źródło może uzyskać wystarczająco dużo CoQ10 poprzez spożywanie zbilansowanej diety, która obejmuje:

Ryby oleiste
mięsa z wątroby lub innych organów
ziarna całe

Osoby z pewnymi schorzeniami zdrowotnymi oraz osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości pokarmu. Mogą chcieć zapytać swojego lekarza o uzupełnienie CoQ10.

Osoby zażywające rozcieńczalniki krwi, zażywające insulinę lub leczone nowotworowo powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem CoQ10.

Łagodne skutki uboczne CoQ10 mogą obejmować:

biegunka
nieprzemyślany
bezsenność

Zalecana dawka wynosi 30-90 mg na dzieńZaufane źródło, ale osoba może przyjąć nawet 200 mg dziennie.

Witamina D

Zmęczenie mięśni jest częstym objawem u ludzi, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D. Ponad 50% ludziZaufane źródło na całym świecie jest ubogie w witaminę D.

Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na ryzyko bycia deficytowym niż inni, w tym:

osoby starsze
ludzi o ciemniejszej skórze.
ludzi, którzy są mniej wystawieni na działanie słońca, takich jak ci w chłodniejszych klimatach.
ludzi z otyłością.

Naukowcy przeprowadzający badanie w 2013 roku odkryli, że osoby o niskim poziomie witaminy D poprawiły wydolność mięśni po otrzymaniu leczenia niedoboru witaminy.

Istnieje również związek między depresją a niskim poziomem witaminy D. Zmęczenie jest częstym objawem depresji.

W jednej z recenzji podkreślono norweskie badanie, w którym ponad 400 osób z nadwagą otrzymało 20 000 lub 40 000 międzynarodowych jednostek witaminy D tygodniowo zaufanego źródła. W ciągu roku ich objawy depresji znacznie się zmniejszyły w porównaniu z objawami uczestników biorących placebo.

Witaminy z grupy B

najlepsze-suplementy-i-witaminy-podumowanie-efekty


Ponieważ B-12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, wegetarianie i weganie mogą mieć niską zawartość witaminy.

Witaminy z grupy B pomagają tworzyć energię w komórkach. Posiadanie niedoboru witamin z grupy B może powodować zmęczenie zaufanym źródłem.

Starsi dorośli, wegetarianie i weganie mogą być bardziej narażeni na niedobór witaminy B-12, ponieważ jest to tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego lub żywności wzmocnionej. Niedobór witaminy B-12 może powodować niedokrwistość, przez co ludzie czują się niskoenergetyczni.

Niektórzy sportowcy przyjmują suplementy witaminy B-12, aby zwiększyć ich wydajność. Jednakże, badania nie wskazują, że B-12 zwiększa wydajność sportową lub wytrzymałość u osób, które nie mają niedoborów.

Zapytanie lekarza o potencjalny niedobór i utrzymanie dobrego poziomu witaminy B-12 . Może pomóc w leczeniu niskiego poziomu energii, który wynika z niedoboru.

Kreatyna

Kreatyna jest aminokwasem, który występuje głównie w czerwonym mięsie i owocach morza. Suplementacja kreatyny zwiększa zapasy kreatyny w mięśniach i może pomóc poprawić wydajność podczas ćwiczeń.

Recenzja w Journal of the International Society of Sports Nutrition stwierdziła, że kreatyna była skuteczna w poprawie wydajności w intensywnych ćwiczeniach, jak również:

poprawa regeneracji
pomoc w zapobieganiu urazom spowodowanym przez sport
zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z wysoką temperaturą, takich jak odwodnienie, podczas ćwiczeń fizycznych

Autorzy badania stwierdzili również, że suplementacja długoterminowa i krótkoterminowa jest bezpieczna i dobrze tolerowana dla osób zdrowych w każdym wieku.

Ważne jest, aby pamiętać, że niektórzy naukowcy otrzymali finansowanie od lub mieli powiązania z producentami suplementów.

Żelazo

Niedobór żelaza może prowadzić do braku energii i zmęczenia. Ludzie, którzy mają większe ryzyko:

mają miesiączkę
są w ciąży lub karmią piersią
są wegetarianami lub weganami
intensywnie ćwiczą, zwłaszcza jeśli są kobietami
regularnie oddają krew

W jednym z badań przyjrzano się niewyjaśnionemu zmęczeniu kobiet w miesiączce. Uczestnicy, którzy uzupełniali żelazo przez 12 tygodni, mieli 47,7% spadek zmęczenia. W grupie placebo odnotowano spadek o 28,8%.

Jedzenie żywności bogatej w żelazo z witaminą C może zwiększyć wchłanianie. Ludzie powinni mieć pewność, że spożywają wystarczającą ilość owoców i warzyw, zwłaszcza owoców cytrusowych i zieleni liściastej.

L-teanina

L-teanina jest naturalnie występującym aminokwasem w herbacie. Połączenie L-teaniny z kofeiną może pomóc zwiększyć wydajność energetyczną i poznawczą.

W małym badaniu z 2017 roku przyjrzano się wpływowi L-teaniny i L-teaniny z kofeiną na poziom uwagi u 20 zdrowych mężczyzn. Naukowcy stwierdzili, że wysokie dawki L-teaniny z kofeiną najbardziej poprawiały poziom uwagi.

Inne badanie z 2010 roku wykazało, że połączenie 97 mg L-teaniny i 40 mg kofeiny poprawiło wydajność poznawczą u młodych dorosłych. Uczestnicy zgłosili, że czują się mniej zmęczeni zwiększoną czujnością.


Efekty uboczne i zagrożenia


Osoba może porozmawiać z lekarzem o tym, jak suplementy mogą wchodzić w interakcję z ich lekami.

Witaminy i suplementy mogą powodować łagodne skutki uboczne u niektórych osób. Jeśli osoba doświadcza żadnych poważnych skutków ubocznych z suplementów. Powinny one zatrzymać korzystanie z nich od razu i zobaczyć się z lekarzem.

Ryzyko związane z przyjmowaniem suplementów i witamin obejmuje:

Ashwagandha: To zioło jest ogólnie bezpieczne, ale ma linki do uszkodzenia wątroby w rzadkich przypadkach.
CoQ10: Ten suplement może wchodzić w interakcję z lekami przeciwkrwotocznymi i insulinowymi.
Witamina D: Jest to niemożliwe dla osoby, aby uzyskać zbyt dużo witaminy D od słońca, ale biorąc zbyt wiele suplementów witaminy D może powodować niepożądane objawy i niebezpiecznie podnieść poziom wapnia we krwi.
Witamina B: Z przyjmowaniem witaminy B nie wiążą się żadne niepożądane skutki.
Kreatyna: Ten suplement może powodować przyrost masy ciała, ponieważ pobiera wodę z organizmu w kierunku mięśni. Ludzie powinni być pewni, że będą pić dodatkowe płyny, aby utrzymać poziom nawodnienia.
Żelazo: Chociaż zatrucie żelazem jest rzadkością, przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza może powodować rozstrój żołądka, nudności, bóle brzucha i wymioty.
L-teanina: Ten suplement zawiera kofeinę i może powodować problemy ze snem i inne niepożądane skutki u niektórych osób.

Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli osoba przyjmuje leki dla istniejącego stanu zdrowia. Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o możliwych interakcjach przed przyjęciem suplementu.

Kobiety, które są w ciąży lub karmienia piersią powinny również mówić do lekarza przed podjęciem wszelkich nowych suplementów.

Podsumowanie

najlepsze-suplementy-i-witaminy-podumowanie-efekty

Oprócz zdrowej diety i dużej ilości ćwiczeń fizycznych, ludzie mogą zauważyć, że powyższe witaminy pomagają zwiększyć poziom energii i wydajność podczas ćwiczeń.

Jednak ludzie powinni skontaktować się ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, jeśli przyjmują inne leki lub mają istniejący stan zdrowia.

Kategorie
Uroda

Jak chronić skórę w zime?

jak-chronic-skore-w-zime-sposoby

Podczas chłodniejszych miesięcy, połączenie braku światła słonecznego i trudnych, zimowych warunków może pozostawić skórę spieczoną, łuszczącą się i matową. Dr Unnati Desai, dyrektor ds. dermatologii i Emma Williams, Beauty Operational Support Manager w Nuffield Health, omawiają pięć kluczowych rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoją skórę w zimie.

Pielęgnacja skóry, nawet w najlepszych warunkach, może być wyzwaniem. W zimie, kiedy pogoda zamienia się w chłód, a poziom wilgotności spada, utrzymanie nawilżenia skóry może stać się jeszcze trudniejsze.

O tej porze roku nasza skóra naturalnie bardziej wysycha – dlatego ważne jest, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby się nią zająć. Oto kilka prostych wskazówek, które dadzą Twojej skórze największe szanse na przebrnięcie przez zimowego faceta, swędzenie i brak pęknięć.

Unikaj ostrych mydeł.

Jeśli Twoje mydło jest tak silne, że sprawia, że skóra staje się „piszcząca i czysta”, wówczas pozbawia skórę naturalnych olejków, pozostawiając ją zbyt suchą. Alkoholowe prepy zrobią to samo. Dlatego tak ważne jest stosowanie delikatnego produktu, który oczyszcza skórę bez usuwania olejków.

Weź ciepłe (nie gorące) prysznice

Jedną z najważniejszych ról skóry jest utrzymywanie zamkniętej wilgoci, ale długie, gorące kąpiele i prysznice – jak również agresywne złuszczanie – mogą zaszkodzić tej zdolności. Gdy funkcja ochronna skóry jest zagrożona, dochodzi do trans-epidermalnej utraty wody, co powoduje, że skóra staje się bardziej sucha.

Spróbuj wykonać krótsze, chłodniejsze mycie, delikatnie złuszczyć skórę za pomocą rękawic lub naturalnej luffy, a następnie użyć dobrego nawilżacza.

Nawilżaj skórę

Kilka schorzeń skóry może się pogorszyć w zimie, jak egzema, łuszczyca i porosty proste. Nie denerwuj się, jeśli masz problemy z suchą skórą – są trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać dobre nawilżenie skóry:

Użyj dobrego preparatu nawilżającego, pełnego ceramidów (czynników nawilżających skórę) i kwasu hialuronowego (aby przyciągnąć wodę do skóry).
Pij dużo wody (unikaj kofeiny, herbaty i nadmiaru alkoholu, który może odwodnić Cię bardziej).
Centralne ogrzewanie może wysuszyć skórę, dlatego należy stosować nawilżacz, aby utrzymać poziom nawilżenia.

Oczyszczanie i tonizacja

Zimą poszukuj balsamów i olejków oczyszczających, które pomagają utrzymać naturalną zawartość oleju w skórze.

Po oczyszczeniu, a przed nawilżeniem, użyj toneru, aby przywrócić równowagę naturalnego płaszcza kwasowego skóry (delikatna warstwa na powierzchni skóry, która chroni przed bakteriami i żywiołami). Sok cytrynowy, na przykład, może być stosowany jako toner do przywracania kwaśnego płaszcza.

Stosować ochronę przeciwsłoneczną

stosowac-ochrone-przeciwsloneczna-kremy

Jeśli wyjeżdżasz na słoneczną przerwę zimową, pamiętaj o zastosowaniu wysokowydajnego kremu przeciwsłonecznego – celuj w SPF 50, ocena 5.

Pobyt w Wielkiej Brytanii? Nadal przez chmury przepływają promienie UV (wierz lub nie!), więc spróbuj zastosować niskofabryczny filtr przeciwsłoneczny SPF 12-15.
Podsumowując

Postępując zgodnie z tymi ważnymi wskazówkami, zadbasz o to, aby Twoja skóra była szczęśliwa i zdrowa przez całą zimę.

Sposoby dbania o skórę zimą

Zima jest najtrudniejszą porą roku dla Twojej skóry. Zimna, sucha pogoda może spowodować pęknięcia, płatki i pogorszenie stanu skóry. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała najlepiej tej zimy, oto kilka wskazówek dotyczących odmładzania skóry w Calgary.

Chroń skórę zimą, nawilżając ją często.

Twoja skóra pragnie wilgoci. Zwalczaj suche zimowe powietrze poprzez częste nawilżanie. Wybierz odpowiednie nawilżacze i stosuj balsam i krem przez cały dzień. Pamiętaj, aby leczyć ręce, twarz i nie tylko. Możesz również zainwestować w nawilżacz, aby dodać wilgoci do powietrza naturalnie.

Możesz dbać o swoją skórę, łącząc ją w pakiet

Kiedy wychodzisz na zewnątrz, upewnij się, że pokrywasz wszystkie części swojej skóry. Ręce i twarz są szczególnie podatne na ekstremalne warunki. Dlatego należy nosić szaliki, okłady na głowę i rękawiczki. Załóż również filtr przeciwsłoneczny. Zimowe słońce może być jeszcze bardziej niebezpieczne dla skóry, gdy odbija się od śniegu lub lodu.

Zachowaj świeżość skóry zimą z odmłodzeniem

Odmłodzenie skóry w jest dobre w każdej chwili, ale najlepsze są zabiegi zimowe. Możesz skorzystać z domowych zabiegów złuszczających i masek lub odwiedzić swoje ulubione spa lub centrum pielęgnacji skóry. Zabiegi mogą obejmować kremy, maski, lasery, złuszczanie i inne. Możesz nawet przejechać dodatkową milę i zdobyć Botox lub wypełniacze.
skóra odmłodzenie łydki odmłodzenie

Uzyskaj ciepły blask przez całą zimę

Twoje usta potrzebują dodatkowej ochrony w zimie. Zawsze noś balsam do ust,Cokolwiek wybierzesz, po prostu upewnij się, że Twoje usta zwrócą uwagę na to, na co zasługują.